Sustinatoare de efort in fitness
Sustinatoarele de efort reprezinta concentrate alimentare extrase din diverse alimente (lapte, albus de ou, soia, zer, alge) destinate compensarii consumului energetic in timpul antrenamentelor.
Ele se prezinta sub diferite forme: pastile, pudra fina (ca laptele praf), lichide, capsule, batoane (ca cele de ciocolata) si au diferite arome (artificiale): vanilie, cacao, ciocolata, banane, capsune. Sa vedem care ar fi cele mai importante produse destinate sportivilor.
- suplimente cu concentratie mare de carbohidrati (peste 70%) si mica de proteine (10-25%). Ele sunt bogate in calorii si sunt foarte utile in special indivizilor slabi, carora li se recomanda doua-trei doze pe zi, inclusiv pentru a lua in greutate. Persoanele cu o greutate normala vor lua doar o doza imediat dupa antrenament, pentru a nu se ingrasa. Exemple: Mega Mass, Gain Fast.
- suplimente cu concentratie medie de proteine si carbohidrati (proteine 30-50%, carbohidrati 60-40%), ce contin si o cantitate apreciabila de fibre vegetale si care sint considerate a fi utile atit sportivilor cit si celor care doar vor sa-si mentina o sanatate perfecta, deoarece prin compozitia echilibrata reprezinta un inlocuitor excelent al meselor traditionale, fara a contine insa grasimi si colesterol. Specialistii sint de parere ca pot preveni si combate diferite boli ca de exemplu arterioscleroza, obezitatea, diabetul. Produse: Met-RX, Mass-R2, Super Mass-R, sau Siluet-R, produs in România.
- suplimente cu o concentratie mare de proteine si mica de carbohidrati (proteine 60-99%, carbohidrati 0-35%). Se recomanda sportivilor cu consum mare de energie, in general sportivilor de forta (culturisti, halterofili, luptatori, canotori) indeosebi pentru dezvoltarea masei musculare. Se recomanda persoanelor cu tendinte de ingrasare, ca alternativa la alimentele bogate in proteine dar pline de grasimi. Exemple: Ideal Protein, Milk & Egg, Prot-R 65, Prot-R 85 si Super Protein -R 90.
- aminoacizii liberi se gasesc sub forma de capsule, pastile, sub forma de pudra sau, mai rar, lichide. Avantajul acestora fata de concentratele proteice este acela ca, fiind deja desfacuti din proteina, absorbtia intestinala se realizeaza in circa 5 minute, fata de 30 in cazul concentratelor proteice. Prin folosirea aminoacizilor liberi se scurteaza timpul dintre sfirsitul antrenamentului, moment in care nevoia de aminoacizi a organismului este acuta, si momentul absortiei acestora. Fata de alimentele obisnuite diferenta in ceea ce priveste timpul de digerare este uriasa (peste o ora pentru carne). Nu exista restrictii in privinta consumului pastilelor de aminoacizi, fiind excelenti atit pentru sportivi cit si pentru persoanele care doresc sa-si refaca fortele intr-un timp scurt. Produse: Amino 2700 si Amino-R.
Trebuie retinut ca, in general, concentratele proteice sunt fortificate cu vitamine, saruri minerale si, uneori, cu stimulenti ai hormonilor metabolici de asimilatie.
In cazul in care doriti un produs care sa asigure necesarul de vitamine si saruri, puteti folosi un concentrat polivitaminizant si polimineralizant, cum este cazul pastilelor Spa-Pak, care le contin in proportii ideale pentru sportivi.
Sursa: PLAYBOY