Secretele unei diete de succes

06 09. 2006, 12:27
La începerea unei diete sunt necesare masuri care vor trebui respectate de-a lungul întregii perioade cât va dura cura. Pe masura ce timpul se scurge iar finalul dietei se apropie se dorește evaluarea periodica a rezultatelor obținute, în acest fel determinându-se drumul

La începerea unei diete sunt necesare masuri care vor trebui respectate de-a lungul întregii perioade cât va dura cura. Pe masura ce timpul se scurge iar finalul dietei se apropie se dorește evaluarea periodica a rezultatelor obținute, în acest fel determinându-se drumul parcurs și, în cazul în care s-a deviat de la scopul propus, anumite rectificari ce se impun pentru un final de succes.

O dieta inteligenta va asigura placerea gustului pentru a nu aparea senzații de frustrare și pentru a beneficia de placerile vieții alaturi de familie și prieteni. Controlul caloric zilnic este foarte important, în funcție de scopul propus – necesarul caloric individual se poate stabili de catre un nutriționist. Alimentația echilibrata – vitamine, minerale, proteine, carbohidrați, fibre, grasimi esențiale pentru o optima funcționare a organismului. Trei mese echilibrate pe zi sunt ideale în cazul în care va propuneti un mod de viața optim, fara excese.

O dieta este o cursa lunga și nu trebuie pierduta din vedere finalitatea acesteia precum și resursele necesare pentru a ajunge cu bine la final de drum. Din acest motiv este bine ca pe lânga masurile care vor fi luate la începutul curei, pe parcurs sa existe anumite etape în care va fi testata poziția actuala plecând de la scopul propus.

Se va lua în calcul punctul de plecare, numarul de kilograme avute la începutul perioadei precum și cantitatea de grasime din corp, care poate fi foarte ușor calculata folosind indicele de masa corporala și se va compara cu momentul actual.

În cazul în care v-ați apropiat de țelul propus atunci sunteți pe drumul cel bun, daca nu, reevaluați modalitatea în care s-a desfașurat pâna în acest moment cura.

Regulile de baza ale unei cure prevad ca mesele sa fie la ore fixe, fara gustari suplimentare între mese. Atenția trebuie sa fie focalizata asupra procesului de masticație și asupra hranei ingerate, așadar nu se manânca în fața televizorului și nici cu o revista sau cu un ziar în fața. Nu mâncați repede și mestecați bine alimentele. Este de preferat sa se manânce de trei ori o cantitate mai mica de alimente decât de doua ori sau o data o cantitate mai mare. Cina nu trebuie sa fie servita mai târziu de ora 19. Beți cel puțin doi litri de apa pe zi, în plus consumați sucuri naturale far a adaos de zaharuri sau îndulcitori artificiali. Nu consumați zahar, alcool sau pâine. Faceți plimbari zilnice de cel puțin 30 de minute.

Pe lânga aceste reguli de aur ale dietelor, în timpul unei cure se impun câteva modificari în stilul tau specific de viața. La cumparaturi nu se merge niciodata cu stomacul gol – tot timpul pot aparea tentații cu multe calorii. Cumparaturile sa fie facute dupa o lista, în felul acesta se pot exclude alimentele nebenefice în cura pe care o urmați deja. Este indicat a se renunța la sosurile grase, la maioneza sau la alte garnituri bogate în calorii.