Cum se menține greutatea dupa o cura de slabire

Dupa toate eforturile depuse în timpul curei de slabire ar fi pacat sa recâștigați toate kilogramele pierdute. Iata câteva sfaturi pentru stabilizarea greutații.

Exista regimuri alimentare potrivite?
Bineînțeles. Regimurile foarte restrictive nu ajuta la stabilizarea greutații. Dupa o dieta hiperproteica, un regim cu faimoasa supa de varza sau un regim compus din fructe, exista foarte mari șanse sa recuperați kilogramele pierdute chiar daca se supravegheaza alimentația cu atenție. Este de preferat sa urmați un regim mai lejer, în timpul caruia sa pierdeți mai puține kilograme, într-o perioada mai lunga de timp. Un regim potrivit este dieta mediteraneana, care de fapt este un stil de viața ce îi învața pe oameni sa-și schimbe obiceiurile alimentare și sa consume mai puține grasimi. Secretul pentru a nu depune la loc kilogramele este sa le pierdeți mai lent.

Care sunt reflexele alimentare care trebuie pastrate?
Trebuie sa continuați cu o alimentație diversificata, bogata în fructe și legume verzi. Beți multa apa. Reintroduceți alimentele treptat. Mențineți bunele obiceiuri alimentare: mâncați mezeluri doar de doua ori pe saptamâna, preferați un iaurt la cina daca ați mâncat brânza la prânz, alegeți modalitați simple de preparare a alimentelor (friptura la gratar, pește în folie de aluminiu sau legume fierte pe aburi) și uitați de felurile de mâncare prajite. Nu consumați bauturi dulci, alcool și produse de patiserie decât ocazional.

Putem sa ne satisfacem micile placeri alimentare?
Bineînțeles. Noțiunea de placere este primordiala pentru a ține un regim de durata. În perioada de stabilizare a greutații, placerile pot fi satisfacute mai des decât în timpul regimului propriu-zis. Aveți dreptul la 2-3 placeri pe saptamâna, fața de una în timpul regimului. Prin placere se înțelege o prajitura, o înghețata sau o cina la restaurant.

Ce greșeli trebuie evitate?
Principala greșeala de evitat este sa nu se reia alimentația de dinaintea regimului. Dupa ce ați facut atâtea eforturi vi se face pofta de un anumit fel de brânza, mezeluri, înghețata, prajituri. Este bine sa le evitați! Continuați sa va supravegheați regimul. Nu mâncați mai multe alimente grase la aceeași masa și fiți atenți la momentul în care apare senzația de sațietate. Și, nu în cele din urma, faceți exerciții fizice, plimbari, mergeți pe scari etc.