Cum sa ne menținem frumoși și în forma
Parul și unghiile tale sunt fragile? Acesta este un semnal ca nu consumi suficiente fructe și legume. care sunt bogate în minerale și vitaminele A, C și E, responsabile pentru un aspect bun al parului și al unghiilor de la mâini și de la picioare.
Ta arzi în loc sa te bronzezi? Aceasta nu este numai o problema dermatologica. Daca fumezi, faci abuz de alcool și dieta ta este saraca în vitamine, epiderma ta va avea tendința sa se umple de impuritați și atunci când stai la soare ai putea chiar sa suferi de arsuri.
Pentru a afla daca ai o alimentație sanatoasa, tot ceea ce trebuie sa faci este sa te uiți în oglinda. Alimentele și bauturile consumate se reflecta în starea de sanatate, în aspectul pielii, al parului, al dinților, unghiilor și ochilor. Cu cât ai mai multa grija de ceea ce consumi, cu atât vei fi mult mai în forma.
Problemele estetice sunt de fapt un semnal ca exista un dezechilibru nutrițional sau denota o lipsa de elemente nutritive. Se poate ajunge foarte ușor la aceasta situație, mai ales atunci când se urmeaza diete stricte, neasigurându-se aportul necesar de vitamine și minerale necesar în fiecare zi.
Potrivit medicilor nutriționiști, primul pas pe care trebuie sa-l faceți pentru a îmbunatați starea sanatatții voastre este sa renunțați la alcool, dușmanul numarul unu al frumuseții corporale. Deci, primul pas nu numai pentru a îmbunatați starea sanatații, dar și pentru a îmbunatați aspectul exterior: trebuie redus drastic consumul de alcool.
Alcoolul consuma vitamina B din organism, favorizeaza apariția varicelor care sunt extrem de greu de redus, contribuie la îngrașare și provoaca deficiențe nutriționale care afecteaza total organismul. Printre vitaminele fundamentale necesare unui aspect placut, se afla și vitamina A, și betacarotenul, vitamina C și vitamina E: toate aceste vitamine frâneaza deteriorarea și îmbatrânirea precoce a celulelor.
Mai mult decât atât, sunt importante și vitaminele din gama B, care contribuie la menținerea organismului în permanența hidratat, stimuleaza creșterea parului și combate dermatitele. Vitamina D este esențiala pentru sistemul osos și pentru asimilarea de catre organism a calciului și fosforului și pentru o buna sanatate a dinților.
Doua minerale sunt decisive pentru un aspect frumos și sanatos: zincul, care asigura elasticitatea pielii și stimuleaza creșterea și regenerarea unghiilor și seleniu, care are un efect antioxidant și ajuta la menținerea elasticitații pielii și a frumuseții parului. De asemenea, seleniul protejeaza organismul împotriva acțiunii toxice a anumitor substanțe, ca arsenicul și plumbul.
Pe de alta parte, lipsa de fier nu numai ca da naștere la anemie, dar și accentueaza aspectul palid al pielii, accentueaza caderea parului și produce alterații unghiilor care încep sa aiba o forma concava.
De asemenea, acizii grași sunt esențiali pentru frumusețea exterioara. Aceștia ajuta foarte mult la regenerarea celulelor, blocheaza deshidratarea pielii.
Pentru a avea ochi sanatoși trebuie sa abunde în alimentație vitaminele A și B2, a caror carența favorizeaza aspectul roșu al ochilor. De asemenea, vitaminele C și D ajuta la mențirea unor ochi clari și frumoși.
Pentru a îmbunatați aspectul unghiilor trebuie marit consumul de carne roșie care conține mult fier, precum și pește, legume fructe uscate și cereale, care constituie surse bogate de zinc și seleniu dar și citrice ce conțin vitamina C. Dar trebuie evitate bauturile alcoolice și ceaiurile extrem de concentrate, care inhiba absorbția fierului de catre organism.
Pentru dinți sanatoși tebuie sa consumam alimente bogate în calciu, ca de exemplu lactatele, dar și fructele și legumele bogate în vitamina C. Dar trebuie evitate bauturile dulci, alimentele care se lipesc de dantura și bauturile cu acid, dar și excesul de cafea și ceai, care coloreaza dantura.