Cum poți slăbi cu două minute de sport

Academicianul Stuart Gray, de la Universitatea din Aberdeen, a descoperit că reprizele scurte, dar intensive de exerciții fizice au mai multe efecte benefice asupra bolilor de inimă, în timp ce efortul mai puțin solicitant, dar făcut pe o perioadă îndelungată, este mai puțin eficient la reducerea grăsimii din sânge.

El a realizat un experiment la care au participat mai mulți bărbați cu vârsta între 18 și 35 de ani au fost puși fie să facă sprinturi de mare intensitate pe o bicicletă de exerciții, fie să meargă în pas vioi timp de jumătate de oră.

Cei de pe bicicletă au pedalat cât de repede au putut pentru 30 de secunde, au luat o pauză de patru minute, după care au repetat procesul de patru ori. Aceasta a însemnat că au făcut, în total, două minute și jumătate de exerciții suficient de solicitante încât să-i facă să transpire și să-i lase fără suflare.

Ceilalți au mers în ritmul vioi recomandat de normele de sănătate ale Guvernului britanic.

Rezultatele au arătat că mersul în pas vioi a redus nivelul de grăsime cu 11 la sută, în comparație cu lipsa totală de exercițiu fizic. În același timp, sesiunile scurte și intensive de efort au redus grăsimea cu 33 la sută, acesta fiind tipul de efect așteptat de la 90 de minute de alergare.

Citește mai multe detalii despre cum poți slăbi sănătos cu doar două minute de sport, pe Mediafax.ro