Carmen Brumă: 10 sfaturi utile pentru o siluetă sănătoasă

Şi pentru că toate acestea sună îngrozitor atunci când singurul lucru din capul tău e: „mi-e poftă de ciocolată dar vreau sa merg la piscină”, Carmen Brumă îţi dă câteva sfaturi pentru o reuşită rapidă şi sigură!

O viaţă sănătoasă prespupune, printre altele, respectarea unei reguri de maximă importanţă şi anume aceea de a mânca la ore fixe. Cina luată la ore târzii cauzează probleme de digestie şi stres alimentar, ca să nu mai vorbim de somnul neodihnitor.

Ţinând cont de ciclul solar, orele ideale pentru masă ar fi următoarele: micul dejun între orele 6-8, prânzul între 12-13, iar cina nu mai târziu de ora 20. O altă regulă de aur ar fi aceea că în timpul mesei nu se bea apă şi nici alte băuturi.

Kiwi, mango şi ananasul nu ar trebui să lipsească din meniul celor care vor să slăbească sau să aibă un regim de viaţă sănătos. Aceste fructe au proprietăţi remineralizante, astfel înât nu te vei simţi epuizat din cauza aportului alimentar redus. 100 g de mango au 63 de calorii, 100 g kiwi au 44 calorii iar aceeaşi cantitate de ananas conţine 51 de calorii. De asemenea, kiwi este recomandat persoanelor care suferă de hipertensiune apărută pe fondul unui consum ridicat de sodiu.

Citeşte mai mult aici!