Alimente care te ajuta sa scapi de stres

Câteodata îți lipsește energia și forța necesara pentru a merge mai departe. Alteori te simți atât de plin de energie ca nu te mai poți opri. Pentru a te menține într-o forma buna, pentru a gândi tot timpul pozitiv, ai la dispoziție doi parteneri de nadejde: alimentele și suplimentele dietetice.

Vei sa slabești ? Trebuie sa ai un ritm de viața bun. Pentru a avea un ritm de viața bun, fara ca nervii tai sa fie solicitați la maximum, te poți folosi de calmante naturale pe care le poți descoperi în alimente.

Alimentele îți furnizeaza în mod continuu nutrienții atât de necesari și sanatoși pentru sistemul nervos. Te ajuta sa fii într-o stare buna, sa te simți bine, sa îți menți nivelul bun de energie, sa nu îți pierzi vitalitatea și liniștea. Este important sa le alegi cu grija.

Pentru a ne menține buna dispoziție și energia, experții recomanda sa includem în alimentație o serie de alimente.

Pentru a te liniști poți sa consumi banane, pentru calmarea nervilor. Banana este bogata în vitamine și mai ales în vitamina B6, care se implica în transformaea componentelor proteice în serotonina, o substanța chimica relaxanta ce reduce starea de neliniște.

Acest fruct conține și alte componente, ca de exemplu magneziu, acid folic, vitamina C și fibra vegetala. Toate acestea ajuta la schimbarea starii de spirit și la refacerea structurilor din organism slabite din cauza stresului.

De asemenea, nu uita ca portocalei i se mai spune și „antistres”. Atunci când organismul se afla într-o stare avansata de stres sau neliniște scade capacitatea acestuia de a se apara. În aceasta situație este necesar sa se creasca consumul zilnic de vitamina C, a carei lipsa este direct legata de depresie. Portocalele sunt bogate în acest oxidant și de asemenea sunt extem de sanatoase.

Consuma drojdie de bere pentru a-ți ridica tonusul. Aceasta conține foarte multe vitamine din complexul B, care ajuta la reglarea funcțiilor sistemului nervos și scad tensiunea; în afara de calciu și fier care combat anemia și slabiciunea organismului, drojdia este extem de bogata în crom, un mineral al carui deficit cauzeaza o senzație de neliniște, dar și în fosfor, care este esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase.

Consuma multa cacao. Multe studii au indicat faptul ca substanțele componente din acest aliment cresc secreția de serotonina, una dinte substanțele care transmite semnale creierului și centrilor nervoși, ajutând astfel la o stare de spirit mai buna.

Mai mult decât atât, ciocolata cește producția de feniletilamina, o substanța pe care o lanseaza creierul atunci când primește un stimul emoțional. și conține componente precum cafeina, ce stimuleaza activitatea intelectuala și agerimea mintala.

Include ovazul în dieta ta. Daca îți lipsește vitalitatea, aceasta cereala extem de energetica conține vitamina B6 și B5, ale caror carențe sunt legate de schimbarea de stari, de durere de cap și de oboseala.

Ovazul este considerat a fi cereala cu cele mai multe substanțe hranitoare datorita cantitații și calitații conținutului sau de proteine, grasimi nesaturate, carbohidrați, vitamine, minerale și fibra. Bogația sa este ca o fântâna de energie și de aceea ovazul este alimentul ideal pentru cei care se simt slabiți, fara forța, cu o senzație permanenta de somn sau care se simt derutați sau stresați.

Consuma orez integral. Acesta elibereaza progresiv energia pe care o produc carbohidrații sai, care stabilizeaza vitalitatea pe întreaga durata a zilei, evitând caderile și oboseala. Acesta are de asemenea un efect calmant datorita vitaminelor din complexul B pe care le conține din abundența.

Pâinea de secara este de asemenea un aliment extem de bun pentru organism și pentru starea ta de spirit. Câteodata starile proaste sunt legate de lipsa vitaminelor din complexul B, pe care aceasta pâine le conține din abundența. Consumul regulat al acestei pâini nu numai ca este bun pentru sistemul nervos, dar este bun și pentru vasele de sânge, artere și intestine.

Poți sa cazi în tentația merelor. Acest fruct care se digera extrem de repede are un efect echilibrant al zaharului și glucozei în sânge și de aceea se ajunge la energia necesara organismului. Fructoza conținuta de mar se asimileaza și elibereaza energia în mod gradual datorita abundenței sale de zaharuri și de fibra.

Micul dejun trebuie sa fie extrem de bogat. Prima masa a zilei este cheia pentru o vitalitate care sa se mențina întreaga zi. Daca nu te hranești cum trebuie o sa ajungi sa te simți din ce în ce mai slabit și obosit pentru ca organismul și mintea ta nu mai beneficiaza de nutrienții de care au nevoie. Riști sa picotezi toata ziua, dar și sa manânci mai târziu într-un mod necontrolat.

Nu consuma foarte mult alcool, grasimi, dulciuri sau cofeina. Acestea produc senzația de neliniște și sunt adevatați luptatori împotriva energiei.

Și nu în ultimul rând, nu uita ca cel mai bine este sa nu iei trei mese extrem de bogate pe zi, ci mai bine iei câte o masa la trei ore, în cadrul carora sa manânci mai puțin.