Menține-ți un bust de invidiat

Poți sa ai sâni frumoși și sanatoși daca ai grija, ca în fiecare dimineața, pe lânga dușurile scoțiene, sa faci câteva exerciții simple.

1 Întinsa, cu fața în jos, sprijinita pe palme, capul în sus, privirea înainte, se efectueaza împingeri pe palme. Se fac progresiv, reprize de 10 mișcari, cu pauze de 15-20 de secunde.

2 Flotarile sunt benefice daca se fac câte zece, în mai multe reprize, cu 30 de secunde pauza. Pentru începatori, se recomanda flotari cu genunchii pe sol.

3 Unul dintre cele mai simple și mai eficiente exerciții se face împingând podul palmelor, ca și cum ai presa ceva între ele. Brațele se vor ridica la nivelul umerilor, astfel încât sa formeze un unghi de 90 de grade. Se efectueaza presari, când într-un sens, când în altul. La fel se procedeaza cu toata palma și cu degetele.

Mariana Nica
Foto: Marian Hanciarec