Atacurile de panica

Panica este o parte esențiala a sistemului de aparare al organismului. Dar, ocazional, panica devine un element serios, atunci când apar atacurile de panica sau momentele de frica iraționala. Mulți dintre noi au atacuri de panica din motive rezonabile, în anumite momente. Ești în mașina și o alta mașina se apropie fara ca șoferul sa dea semn ca ar vrea sa frâneze. În aceste momente este normal sa intri în panica.

Dar ce se întâmpla atunci când o experiența inofensiva din viața de zi cu zi creeaza un raspuns de panica? Sau, mai rau, daca intri în panica fara nici un motiv aparent și în mod neașteptat? În timp ce unora le place sentimentul de frica (de exemplu, cei care sunt pasionați de montagne russe) este un lucru diferit în momentul în care nu poți sa-ți dai seama de ce ești speriat sau ce se întâmpla.

Fobii comune
Cele mai comune lucruri care provoaca fobii sunt: tratamentele dentare, zborul cu avionul, sângele, spațiul deschis (agorafobie). La acestea se adauga fobiile sociale.

În momentul în care o persoana care sufera de o fobie vine în contact cu cauza acesteia sau daca persoana respectiva știe ca acest lucru se va întâmpla curând, apar anumite simptome fizice de anxietate. Anxietatea are o lista lunga de simptome, în funcție de caracterul persoanei.

Pentru multe persoane, anxietatea este un lucru suficient pentru a evita cauzele atacurilor de panica. Viața acestor persoane este structurata în jurul ideii de evitare a situației sau obiectului care provoaca panica. Câteodata situația nu mai poate fi evitata, iar o persoana cu fobii este forțata sa treaca printr-o experiența de care se teme. De exemplu, o persoana poate evita ani de zile vizita la medicul stomatolog, dar la un moment dat va ajunge la cabinet din cauza unei urgențe. Adesea, dupa aceasta experiența urmeaza atacul de panica.

Simptomele atacurilor de panica sunt: ritm cardiac accelerat, dificultați de respirație, dureri în piept, transpirație, înroșirea pielii, senzație de rau, tremur, amețeala, senzația de gura uscata, nevoia de a urina, leșin.

Experiența poate fi atât de intensa, încât persoana respectiva are senzația ca face infarct, fapt care duce la agravarea atacului de panica.

Unele persoane au senzația ca reacțiile corpului lor sunt exagerate și au senzația ca acesta nu le mai aparține.

Unii traiesc experiențe de depersonalizare, adica au senzația ca și-au parasit propriul corp și îl observa din afara, fara a putea avea control asupra lui.

Câți oameni sunt afectați de fobii?
Unele fobii sunt mai comune decât altele. Pâna la 10% dintre dintre oameni experimenteaza o data pe an un atac de panica provocat de vizita la dentist, de zborul cu avionul sau de sânge. Acestea sunt fobii simple.

Fobiile sociale sunt mai puțin comune, afectând în jur de 25 de persoane din 1.000. Agorafobia, teama de spații deschise, afecteaza circa 30 de persoane din 1.000.

Atacurile de panica sunt de doua ori mai frecvente în cazul femeilor.

Exista o rezolvare?
Primul pas este sa rupi cercul vicios construit. Învațarea unor tehnici de relaxare este o buna metoda de a face acest lucru. Exista doua tipuri de relaxare, „fantezia ghidata” și „detensionarea mușchilor”. Relaxarea nu constituie însa o rezolvare imediata a problemei, având efecte în timp.