10 sfaturi pentru a slabi natural, în doar 30 zile!
Dar înainte de toate, ar fi bine să îți calculezi indicele de masă corporală (IMC), ca să știi unde te situezi. Acesta se calculează cu formula… Greutatea (kg.) / Înălțimea2 (m.). Ex.: 70 / 1,78 x 1,78 = 70 / 3,17 = 22,08.
Pentru că distracție și pentru că informație! Noi te placem, tu ne PLACI?
Dacă valoarea IMC-ului tău este sub 25, nu ar trebui să îți faci probleme pentru sănătatea ta, inseamna ca te incadrezi in limitele normalitatii. Dacă, totuși, nu ești mulțumit de fizicul tău, respectă cele 10 sfaturi esențiale de mai jos:
1) Fă zilnic sport
Cea mai bună și mai sigură metodă de slăbire este arderea grăsimii… prin efort. Fără sport, vei slăbi foarte greu, ține minte asta!
2) Consumă alimente sănătoase!
O dietă alcătuită pe bază de alimente sănătoase te va ajuta în procesul de slăbire.
3) Mănâncă zilnic legume!
Fibrele și vitaminele din legume te vor ajuta să fii sănătos dar să și slăbești.
4) Mănâncă în fiecare zi fructe!
Fructele au aceleași avantaje ca și legumele, în plus acestea au calitatea de a suprima foamea și pofta de dulce.
5) Bea ceaiuri de plante!
Antioxidanții din ceaiuri te ajută să elimini toxinele din organism (depozitate în țesutul adipos), astfel încât procesul de slăbire să fie 100% sănătos.
6) Renunță la băuturile carbogazoase!
Înlocuiește clasicele băuturi răcoritoare din comerț cu sucuri naturale de fructe (inclusiv pulpă și coajă), preparate de tine. Totuși, nu face exces.
7) Renunță la gustările nesănătoase!
Uită de chips-uri, snacks-uri, ciocolățele și alte prostii. Alege, în schimb, batoane proteice, fructe, oleaginoase (nuci, alune, migdale, etc.).
8) Renunță la zahăr și la alimentele care conțin zahăr!
Zahărul este dușmanul nr. 1 atunci când vrei să slăbești, așa că, pentru o perioadă renunță complet la zahăr.
9) Consumă mai puțină sare!
Sarea conține o cantitate mare de sodiu, care te „ajută” să te îngrași. Așadar, aplică regula de la punctul 8.
10) Fii natural!
Dacă vrei să slăbești în mod natural și sănătos, trebuie să te comporți ca atare. Gândește-te cum trăiau strămoșii tăi și adoptă-le obiceiurile. Renunță la lift, la mersul cu mașina, etc.